孕妇最佳睡姿

时间:2021-04-09 13:56:27 来源:自贡市妇幼 点击:351

孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期的,每个时期情况不同,对胎儿影响自然也就不同。因此我们也需要对孕期睡觉问题进行阶段性分析:
1、孕早期
孕早期也就是怀孕前三个月,很多孕妈在这个阶段除非是妊娠反应比较强烈,基本上都是后知后觉的。因为这个阶段胎宝宝还非常小,孕妈的睡觉姿势和翻身频率对于胎儿都不会造成什么影响,孕妈可以想怎么睡就怎么睡。

但若是孕妈产检发现孕酮低,就不能这么翻腾了,需要卧床休息养胎,医生也会建议尽量少翻身,以防对受精卵着床产生影响。
2、孕中期
孕中期是怀孕的4-7个月,这个阶段是胎儿的快速发育时期,而且对着胎宝宝逐渐发育,孕妈的肚子也会渐渐隆起,这个时候孕妈的睡觉姿势就要有所讲究了。
虽说从胎儿发育方面来考虑,孕中期睡觉翻身不会有太大的影响,但是因为此时已经出现胎动,若是翻身的频率太高或是幅度太大,都会对胎儿产生一定影响,严重的话可能会造成胎儿脐带绕颈。
因此在孕中期最好不要有大幅度、高频率的翻身动作,尽量选择侧卧的方式,对胎儿会更好一些(孕晚期的时候也会讲到)。
3、孕晚期
怀孕后期对孕妈和胎儿来讲都是一个比较危险的时期,虽然胎儿发育的已经趋向成熟,但若是孕妈有不好的睡眠习惯,比如总是翻来覆去,就有可能会压迫到腹部,造成胎儿宫内缺氧或者早产。
这个阶段孕妈睡觉时就不能总是翻来覆去了,那怎么睡最好呢?
建议孕妈妈在孕中期以后选择侧卧,最好是左侧卧睡(若是孕妈习惯右侧卧睡,也可以右侧卧睡)。

因为随着胎儿的增大,孕妈的子宫也会随之增大,孕妈的内脏器官就会因此被挤压。而子宫本来就有些偏右,如果左侧卧睡的话,孕妈内脏器官被压迫的情况就会有所减轻,胎儿的发育空间也会更加宽阔,所以选择左侧卧睡对孕妈和胎儿都是有好处的。

但是对于孕妈来说,保持一个姿势睡觉会很不舒服,因为婴儿太大会压迫到体内静脉循环,会造成孕妈腰疼、背疼。因此在孕中晚期,除了选择卧睡,还可以通过孕妇枕头、或者在腹部垫一些衣物,可以给到腹部支撑,让孕妈睡觉的时候舒服一些,而且还不会伤害到胎儿。
孕妇最佳睡姿,关键是利于胎儿的发育:
在孕早期时,除了趴着睡,怎么舒服怎么睡就好,但是进入孕中晚期之后,尤其是到了孕晚期时,希望孕妇更多的采用左侧卧睡姿,因为采用左侧卧睡姿,能够有效使左旋的子宫转向正位,能有效减少胎位异常问题,分娩时也会更顺利一些。但并不是说孕妇要一直保持左侧卧睡姿,如若感觉到不舒服或累了,也可以交替睡姿。
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